ガリガリの悩み

【体験談】ガリガリはジムに通うべき?【結論:自宅の筋トレでOK】

体を鍛えたいけどジムに通うべきかな?自宅で筋トレするなら方法を知りたい

今回はガリガリはジムに通うべきか?という疑問について答えます。

記事の内容

✔︎ガリガリがジムを続けられない理由(体験談)
✔︎高額を払ってパーソナルジムに通うのはコスパ悪い
✔︎自宅トレーニングと食事方法

この記事を書いている僕も元ガリガリのクソもやし野郎でした。筋トレに目覚めてトレーナー経験もした過去から記事作成しています。

ガリガリにおすすめ筋トレメニュー!15kg増量した筋トレ方法を解説ガリガリの人におすすめする筋トレ方法の完全版となります。僕自身もガリガリで悩んでいましたが、1年かけて体重56kg→70kgという増量を遂げて細マッチョになりました。是非、痩せ型で悩んでる人は参考にして下さい。...
【ガリガリから太りたい】健康的に太る方法を元ガリガリが解説するガリガリの人は食事が一番大切です。太りたいときに見直す項目は次の通りです / ①朝食を抜いてないか / ②1日のカロリーが少なくないか / ③運動習慣はあるか / このあたりを深掘りして解説してきます。筋トレと食事はセットで大切なので確認して下さい。...

ガリガリはジムに行くべき?【結論:必要ない】

結論、筋トレをガチるのは自宅で十分です。

僕はガリガリ時代に入会して2ヶ月で行かなくなってしまいました。ジムに入会する前は意気込んでましたがぶっちゃけ継続できる人は少ないです。

✔︎運動習慣がなかったガリガリな人は挫折しやすい
✔︎周りの目が気になる
✔︎マシンの使い方が謎
✔︎行くのが面倒になる

この壁が大きいです。

実体験で感じたことなんで参考にしてみて下さい。

運動習慣がないと挫折しやすい

ガリガリの人で運動習慣がある人っていますかね?

陸上部とかなら痩せ型も多いですが、ジムに通って筋トレするなら部活でしますよね。

これまで運動習慣がなかった人がジムに通うって想像以上にしんどいです。

下記のグラフを見ると分かるように、1年後もジムを継続できてるのは3%です。

運動を習慣化するって想像以上に大変なのが分かると思います。

周りの目が気になる

運動に苦手意識があると、気張ってる顔を見られるのにめちゃ抵抗ありました。

間違いなく自分のことなんて誰も気にしてないけど、トレーニングしている姿を見られてるんじゃないか気になって集中できません。

そんな軽いダンベルも持てないの?

なんて思われてそうでマジでイヤでした。

マシンの使い方が謎

ジムには見たことないようなトレーニングマシンが並んでます。

何から始めれば良いの?これどうやって使うの?

みたいな状況になります。

常駐してるトレーナーに質問できない場合は、我流で続けることになります。そうなると筋トレの効果はいまいちなんでモチベーションが続かずに辞めてしまいます。

行くのが面倒

僕は仕事の終わりにジムに通ってたんですが、帰りが遅いときや疲れてるときはサボりがちになってました。

今日はいいやってのが続くといつの間にかジム通いは終わりを迎えています。

目次に戻る▶▶

ガリガリがジムに行くメリットはモチベショーン維持

といっても、ジムに行くメリットもあります。

理由No.1はモチベーションが上がることじゃないかなって思います。

モチベーションが上がる理由を分解すると、新しいトレーニングウェア買ったとか周りの人も筋トレしてる環境だからとかそういう理由だと思います。

自宅で筋トレするのは基本的に1人なのでどうしてもテンションが上がらないときもあります。

ただ僕は必要以上に人との接点をもちたくなかったので自宅トレーニングが合ってました。

結局はこの4点の解決策を考えないとジム通いは続きません。

✔︎運動習慣がなかったガリガリな人は挫折しやすい
✔︎周りの目が気になる
✔︎マシンの使い方が謎
✔︎行くのが面倒になる

筋トレあるあるなんですが、夏前に急に筋トレする人って多いですよね?

これって一時的にモチベーションが上がってるだけなんでまず続きません。

大切なのはモチベーションに左右されにくい環境を作ることですね。

ジムに通うのだるい、人との接点あまりもちたくないっていう気持ちがある人は自宅トレーニングが合ってると思いますよ!

目次に戻る▶▶

ガリガリは自宅の筋トレから始める→ジムを検討でOK

今のご時世、有益な筋トレ情報なんてネットやYouTubeにゴロゴロ出回ってるので有効に利用しましょう。

自宅の筋トレでも十分すぎるトレーニングができます。

ガリガリ→太るor細マッチョを目指す人が気をつけるの点がいくつかあります。

✔︎正しい食事方法(太ればOKってわけじゃない)

✔︎効果のあるサプリメントを選ぶ

✔︎正しい筋トレ方法

この3点が守れていれば自宅のトレーニングでも全く問題なし。

筋トレで大切なポイント①食事の改善

食事方法は食べればOK、太ればOKみたいな解説も多いですが絶対やめましょう。マジで体調壊します。

食事は太るのに最重要で大切です。詳しくは【ガリガリが健康的に太る】太りたいけど太れないときに見直すべきこと。で解説してるので参考にして下さい。

筋トレで大切なポイント②正しい筋トレ方法

筋トレ方法が間違っていると思うように結果がつきません。

筋トレもロジックです。論理的に実践する必要があります。

僕は我流で鍛えている時期に関節をぶっ壊したこともあるので注意して下さい!

どの部位をどのくらいやるの?って調べながら筋トレするのは面倒です。

筋トレ初心者はガリガリにおすすめ筋トレメニュー!15kg増量した筋トレ方法を解説からトレーニング方法を確かめてみて下さい。

目次に戻る▶▶

自宅の筋トレが微妙って人はパーソナルジムはありなのか?

専属トレーナーやパーソナルジムに入会するのはどうなの?

って疑問もあると思います。

これも正直あまり意味なしです。トレーナーとして働いていた僕が言うのも変ですが、、

トレーナーをつける理由って、筋トレをサボらないか監視してもらうだけですよ?筋トレするだけで30万とかってコスパが悪すぎです。

そんな大金をつぎ込んでも、筋トレを続けられない人や辞めていく人を何人も見てきました。

ガリガリ克服を目指すのは大賛成ですが、勢いだけで入会するのはちょっと待てです。

最新トレーニングじゃないとイヤだ。っていうミーハーは知らんがなって感じですが。

パーソナルジムだと専門的な知識な人がサポートしてくれるから安心じゃないの?

これは半分正解で半分間違い。

これはぶっちゃけ話しですが、筋トレのサポートしてくれるトレーナーなんて1ヶ月くらい座学を受けて現場に出てる人がほとんどですよ

ちゃんと資格とるのに勉強しました!って人が自分の専属トレーナーになるかなんて不明です。

目次に戻る▶▶

パーソナルジムのメリットってあるの?

こんな風に書くと、じゃあ30万も出してるのに意味ないの?ってなりますが、それもまた違います。

やっぱり高額なんでメリットも十分ありますよ。

✔︎自宅にトレーニングスペースない場合

✔︎筋トレのフォームや食事の管理

✔︎モチベーション上がる

自宅にトレーニングスペースがない

自宅で筋トレするときは最低限のスペースが必要になります。

パーソナルジムだと完全個室なので、スペースが確保できない人にはありがたいです。また周囲の目を気にせずに、完全個室でトレーニングに取り組みたい人にはおすすめです。

筋トレフォームや食事の管理

筋トレフォームと食事を管理してくれるのは安心は安心。

知識0の状態からトレーニングするのは不安になる人もいると思うので、道しるべが必要な人は指導を受けられるのはメリットです。

モチベーション上がる

つぎ込んだ金額も大きいので、絶対やり遂げてるっていう意思は強いと思います。

実際、2〜3ヶ月くらいの短期決戦で体を仕上げたい場合は効果があるのも事実です。

よくライ◯ップの宣伝でビフォーアフターの写真が掲載されてますが、デブ→痩せるの方が短期間で効果でます。痩せる→太るの方が時間がかかるので注意しましょう。

パーソナルジムを卒業したあとは?

知識をつけるためにパーソナルジムに通い、メカニズムが理解できたたパーソナルジムを卒業してトレーニングに役立てる、みたいな考えな人もいますがその後に継続できてる人はほとんどいないのが事実です。

結局、管理されてないと出来ないトレーニングなんて一生物じゃないですよ。

ということで、やっぱり僕の考えとしては習慣化できる仕組みを作る方がマジで大切だと思います。

目次に戻る▶▶

【断言】ガリガリにジムは必要ないです。正しい方法ならどこでも大丈夫

繰り返しになりますが、ガリガリ克服にジムは不要です。

✔︎運動習慣がなかったガリガリな人は挫折しやすい
✔︎周りの目が気になる
✔︎マシンの使い方が謎
✔︎行くのが面倒になる

この壁がデカイからですね。

筋トレが習慣化できる仕組みならなんでもOKなんですが、僕は、自宅トレーニングでも十分に筋トレ効果があると思うのでおすすめしています。

実際に僕もそれで15kgの増量に成功していますしね。

筋トレは大前提に続けることが大切です。正しい方法で楽しく継続できる方法を見つけて脱ガリガリを目指しましょう!

ガリガリにおすすめ筋トレメニュー!15kg増量した筋トレ方法を解説ガリガリの人におすすめする筋トレ方法の完全版となります。僕自身もガリガリで悩んでいましたが、1年かけて体重56kg→70kgという増量を遂げて細マッチョになりました。是非、痩せ型で悩んでる人は参考にして下さい。...
【ガリガリから太りたい】健康的に太る方法を元ガリガリが解説するガリガリの人は食事が一番大切です。太りたいときに見直す項目は次の通りです / ①朝食を抜いてないか / ②1日のカロリーが少なくないか / ③運動習慣はあるか / このあたりを深掘りして解説してきます。筋トレと食事はセットで大切なので確認して下さい。...

目次に戻る▶▶

RELATED POST