ガリガリの人に読んで欲しい記事4選

こんにちはヒゲ（本名：りょうた）といいます。

そんな僕でも食トレと筋トレによって約1年間で体重を15kg増加させてガリガリを卒業することが出来ました。

きっとこの記事を読んでいる方も少なからず同じ悩みでここに辿り着いたんだと思います。

ガリガリで悩んでいる方に読んでもらいたい記事4選を用意しましたので参考にして下さい。

最初に読んでほしい記事4本

各記事の解説をしていきます。

概要だけの説明となるので気になる記事を確認して下さい。

1記事目：ガリガリが健康的に太る方法

ガリガリの人は食事を見直す必要があります。

当時はそれこそ栄養に関する本やサプリメントを買い漁っていましたが

結論から言えば食トレも理論が大切です。

ただ太るっていう行為は不健康の極みです。

太るためにある程度の暴食はしょうがいないにしても、闇雲に食事量を増やしても意味ないです。

理屈がないので、その後のボディメイクに繋がりません。

僕もガリガリ時代を思い出しても一番辛かったのは”食事トレーニング”でしたが、食事への取り組みが変わってから、ガリガリ→太る→細マッチョまでの道のりが短縮しました。

食事の方法は【ガリガリが健康的に太る】太りたいけど太れないときに見直すべきこと。から確認して下さい。

2記事目：ガリガリの筋トレメニュー

ガリガリ→細マッチョの完全マップは自分の経験とトレーナー経験を全て詰め込んだ集大成となっています。

全て無料で公開します。

文字量はけっこう多めになっていますが、その都度、気になるトレーニング方法を確認して筋トレに取り入れて下さい。

本気で体を変えたいって人に対して全力で書きました。

>>ガリガリにおすすめ筋トレメニュー！15kg増量した筋トレ方法を解説

全てを置いてきたのであとは実践のみです。3ヶ月マジでやれば変わりますよ。あとは、やるかどうかの違いですね。

3記事目：トレーニングで参考にして欲しい人

本気で筋トレをすると気づくんですが、トレーニング方法ってたくさんあります。

僕がトレーニングで参考にする1人に山本義徳さんという方がいます。

山本先生は元ボディビルダーで「筋肉・サプリ博士」と呼ばれています。現在は、ダルビッシュ有や松坂大輔などのアスリートの食事やトレーニングのサポートをしています。

筋トレの方法やサプリメントに悩んだら、山本先生の情報を参考にするのをオススメします。

昔の僕も、トレーニング方法やサプリメント選びにマジで苦労しましたが、山本先生の情報を参考にして筋トレの効果が確実に上がってます。

山本義徳のトレーニング方法はこちら

>>【山本義徳の筋トレメニュー完全版】部位別の筋トレ方法を徹底解説します

4記事目：トレーニグ器具の選び方

ガリガリ→細マッチョの手順ではトレーニング器具を使った筋トレが必須です。

必要最低限の器具を揃えれば自宅で筋トレが可能なので、必要なものは購入してもOKだと思います。

ジム通いでも良いんですが、自宅のトレーニングの方が時間の縛られずに出来るのでオススメですよ。

最初から全部を集める必要はないですが、ダンベルやトレーニングベンチがあればトレーニングの幅がめちゃ増えます。

自宅で必要な器具を優先順位をつけて解説しているので参考にして下さい。

>>【自宅のトレーニング器具21選】週5自宅トレーニーがおすすめ器具を紹介

ガリガリの人へ贈ることば

以前の僕は、ガリガリで自分に自信がもてない時期がありました。

っていう負のループに陥ってました。

今思うとガリガリだからって容姿の問題じゃないかもしれませんが、やはり自分に自信がなかったのは事実です。

筋トレで全てが変わる。とは断言できませんが、3ヶ月以上しっかりとトレーニングを続ければ見た目が変わってくるのは確かです。

筋トレを通して「自分もできる」という成功体験がマジで大切な経験だと思います。

今回紹介した記事は過去の自分に対して贈るつもりで書いてきた内容です。

これからガリガリから脱却したいと思ってるけど、やり方が分からないって方も是非役立てて下さい！

まずは、記事を読んで理解するというところから始めてみて下さい。